Comment éviter le mal de dos en travaillant avec des enfants ?

13 mai 2014

préserver son dos garde d'enfant

Article mis à jour le 11/05/2020

Changer les enfants, jouer avec eux, leur donner le repas, les porter… Autant de gestes qui sollicitent durement le dos des professionnels de la petite enfance. Mais avoir mal au dos n’est pas une fatalité ! Il existe des solutions pour améliorer votre confort. Voici quelques pistes intéressantes pour préserver votre santé au quotidien.

Il n’est pas normal que vous ayez mal au dos en fin de journée. Selon José Curraladas, masseur-kinésithérapeute, pour éviter les maux il faut considérer l’enfant que l’on manipule comme une charge classique et adapter sa posture.

Voici quelques conseils à appliquer :

  • Evitez de soulever l’enfant avec les bras tendus et pensez à plier vos jambes en gardant les pieds bien ancrés au sol.
  • Portez, si nécessaire, une ceinture lombaire pour vous aider à vous maintenir droit.
  • Aménagez votre poste de travail pour faciliter vos déplacements au sein de la crèche. Par exemple vous pouvez placer la table à langer à proximité du « lieu de vie » pour éviter les longs déplacements.
  • Utilisez des tenues adaptées. Optez par exemple pour des semelles anti-choc et des chaussures souples.
  • Adoptez la bonne position pour rester debout. Votre dos doit rester droit en gardant l’alignement nuque-bassin-talons.
  • Hydratez-vous. Les disques intervertébraux (coussinets qui servent d’amortisseurs entre chaque vertèbre) sont composés à 80 % d’eau. Si vous ne buvez pas assez, ils souffrent.

Sources : https://www.dosetpetitenfance.fr/ & http://www.dosmalin.fr/ & https://www.doctissimo.fr

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